Koronaepidemian psykososiaaliset vaikutukset ja selviytymiskeinot: linkkejä

Model of the novel coronavirus, SARS-CoV. Creative Commons.

Yleistä

Keräämme tälle sivulle linkkejä lisätietoon koronaviruksen mahdollisista psykososiaalisista vaikutuksista ja selviytymiskeinoista, suomeksi ja englanniksi.

Puuttuuko tästä jotain? Pitäisikö jokin linkki poistaa? Linkki rikki? Ehdota lisäyksiä, muutoksia, vaikka kommenttikentässä sivun alla.

Sivua saa mielellään jakaa eteenpäin. Kuulemme mielellämme myös, jos siitä on sinulle hyötyä tai olet sen jossain jakanut.

PS: Aivan sivun lopussa on viitteellinen päivityshistoria muutoksista.

PSS: Listattujen linkkien päivämäärät ovat alkuperäisen materiaalin julkaisupäiviä, jos se on tiedossa, eivätkä siis päiviä, jolloin linkki on lisätty tälle sivulle.

Ajankohtaista tietoa:

• THL:n Ajankohtaista koronaviruksesta sivut

Mistä apua?

• Helsingin Sanomien kokoama lista henkisen tuen etäkanavista

Toisesta aallosta

Tähän on kerätty linkkejä materiaaleihin, joissa käsitellään toista aaltoa, pandemian pitkittymistä ja näiden vaikutuksista sekä selviytymiskeinoista.

• Nina Kilkku, Alusta! (9.10.2020): Koronapandemia nosti esiin mielenterveyden merkityksen yhteiskunnalle

• G. Virranniemi, Yle.fi (9.10.): "Epänormaalista alkaa tulla normaalia", kuvaa psykologi Anu Siika-aho – nappaa tästä käytännön vinkit viestintään maski kasvoilla

• R.Chatterjee, NPR (2.9.): Pandemic's Emotional Hammer Hits Hard

• O. Laine, Helsingin Sanomat (29.8.): Pettymysten vuosi. Asiantuntijana psykologian tohtori Tuija Turunen.

• T. Merikanto, Yle.fi (20.8.): Korona ahdistaa suomalaisia valtavasti – Psykiatri: Koronan suurin terveysvaikutus tulee siitä, miten reagoimme epidemiaan

• O. Laine, Helsingin Sanomat (17.8.): Maskien käyttö ei tule nykyisillä ohjeilla lisääntymään riittävästi, sanoo psykologian tohtori – suhtautumiseen vaikuttavat ”suomalaisten erityispiirteet”, jotka ovat nousseet korona-aikana esille Asiantuntijana psykologian tohtori ja terveyden edistämisen dosentti Pilvikki Absetz

• H. Alanko, Anna-lehti (14.8.): Miten valmistautua henkisesti koronan mahdolliseen toiseen aaltoon? Psykoterapeutti suosittelee kahden ansan välttämistä Asiantuntijana psykologi, psykoterapeutti Eila Saarinen.

Podcasteja

Koronan Psykopodiaa -minisarja

Sarjan laajempi esittely löytyy tältä sivulta.

1. Resilienssi ja sopeutuminen muutokseen. Nina Lyytinen. (Spotify)

2. Mielen haavoittuvuus ja pelko koronakriisissä. Vieraana Eija Palosaari. (Spotify)

3. Työyhteisön psykologinen turvallisuus poikkeustilanteessa. Vieraana Hanna Poskiparta. (Spotify)

4. Stressin ja ahdistuksen säätely. Vieraana Hanna Markuksela. (Spotify)

5. Itsensä johtaminen koronakriisissä. Vieraana Satu Pihlaja. (Spotify)

6. Terveydenhuollon ammattilaisten psyykkinen hyvinvointi COVID-19 pandemiassa. Vieraina Helinä Häkkänen Nyholm ja Atte Varis. (Spotify)

7. Lasten ja nuorten mielen hyvinvointi koronakriisissä. Vieraana Riikka Riihonen. (Spotify)

koronasta Yleisesti, huoli ja ahdistus

• Psykopodiaa (6.3.): Erikoisjakso. Koronaviruksen psykososiaaliset vaikutukset. Vieraana Ferdinand Garoff. Nina Lyytinen.

• Yle Radio 1, Horisontti (22.3.): Miten meidän tulisi suhtautua koronaan? Asiantuntijoina Nina Lyytinen, Virpi Sipola, Timo Järvensivu, arkkipiispa Tapio Luoma, Yle

• MinduuPro Psykoterapia-podcast (18.5.): Terveydenhuollon ammattilaisten kriisituki koronapandemiassa – haastattelussa Nina Lyytinen (Spotify)

• Tiedekulma-podcast, Helsingin yliopisto (16.4.): Poikkeuslinjalla | Hajoaako pää? Etätyö ja digiähky Isäntänä Pekka Sauri, asiantuntijoina mielenterveyden professori Anna Keski-Rahkonen ja digitaalisen yhteiskuntatieteen professori Krista Lagus.

• Yle Radio Suomi Helsinki (3.4.): Korona, yksinolo ja yksinäisyys - miten tästä selviää? Asiantuntijana psykologi ja psykoterapeutti Teemu Ollikainen.

• Yle Havaintoja ihmisestä (2.4.): Voimme auttaa toisiamme jaksamaan epävarmuutta Asiantuntijana psykologi Hanne-Leona Luomajoki.

• Yle Radio Suomi Tampere (25.3.): Psykologi kehottaa luomaan “huoliajat” aamuun ja iltaan - “Tilanne ei muutu miettimisellä, siinä vain oma mieli myrkyttyy” Asiantuntijana Aapo Kilpeläinen

• DocEmilia-podcast (25.3.): 36. Miten vaalia kehon ja mielen terveyttä koronakriisin keskellä (Spotify). Lääkäri Emilia Vuorisalmen vieraana traumapsykologi Hanna Markuksela.

  • Vuorisalmi ja Markuksela keskustelevat koronakriisin vaikutuksista myös DocEmialia podcastin seuraavissa jaksoisssa.

• Radio Suomen Viikonloppu (22.3.): Askarruttaako arki koronakurin keskellä? (poistuu Areenasta 21.4.), Asiantuntijoina Terveystalon johtava psykologi, PsT Tuija Turunen ja YHTS:n johtava ylilääkäri Päivi Metsäniemi. Yle.

• Mieletöntä, Anja Snellman! Asiantuntijana Jan-Henry Stenberg. (20.3.): Korona-ekstra: Kuinka käsitellä koronan aiheuttamaa epävarmuutta ja pelkoa? Duodecim.

• Vahvaradio (19.3.): #20 Poikkeuspodcast eli miten käsitellä pelkoa, huolta ja ahdistusta (Spotify). Asiantuntijana Arto Pietikäinen. Hanna-Kaisa Raninen.

• Takaisin Pasilaan (17.3.): Selvitään korona-ahdistuksesta yhdessä. Asiantuntijana Nina Lyytinen. Yle.

• Psykologiaa ja kaikenlaista (18.3.): Korona, Sini-Sofia Savola

Englanniksi, KORONAsta yleisesti, ahdistus, huoli - In english: general about coronavirus, anxiety, mental concerns, coping:

• All in the Mind (3.5.): The brain in isolation. ABC Australia

• All in the Mind (19.4.): Mental health on the Covid frontline. ABC Australia

• Speaking of Psychology (2.4.): Bonus Episode – Coronavirus Anxiety (Part 2). American Psychology Association - APA.

• Speaking of Psychology (10.2.): Bonus Episode – Coronavirus Anxiety. American Psychology Association - APA.

• Speaking of Psychology (30.3.): Managing Your Mental Health During COVID-19 with Lynn Bufka, PhD. American Psychology Association - APA.

• AMDA on the Go (17.3.): Mitigating Emotional Impact of COVID-19'

  • Lue myös: Strategies for Mitigating the Emotional Impact of COVID-19 (pdf) (15.3.), The Society for Post-Acute and Long-Term Care Medicine , USA

• The Psych Central Podcast (11.2.): Managing Coronavirus Outbreak Anxiety.

• The Psych Central Podcast (24.3.): Don’t Let Coronavirus Impact Your Mental Health

• Harvard Health Publishing: Coping with coronavirus; Dealing with daily stress, anxiety, and a range of other emotions — listaus podcasteja ja videoita psykososiaalisista vaikutuksista ja selviytymiskeinoista

• The Happiness Lab with Dr. Laurie Santos -podcast, koronavirus erikoisjaksoja erityisesti selviytymiskeinoista (Dr. Santor on psykologian professori Yalen yliopistossa):

  • (16.3.): Coronavirus BONUS 1: Beat Your Isolation Loneliness

  • (18.3.): Coronavirus BONUS 2: Coach Yourself Through a Crisis

  • (23.3.): Coronavirus BONUS 3: Rising to a Challenge

  • (26.3.): Coronavirus BONUS 4: Calm Can Be Contagious

Lapset ja perhe

• Lastenpsykiatrit Riihonen ja Laine (21.3.): Jakso 4: Ahdistus. (Spotify) Aiheina mm. Miten auttaa lasta sietämään epävarmuutta? Miksi aikuisen ahdistuksenhallinta on olennaista lapsen kannalta? Tunnetilojen säätely. Riikka Riihonen ja Heidi Laine

• Tiina Lundbergin huoltamo (17.3.): Asiantuntijoina Hanna Rauanheimo, Heidi Livingston, Julia Pöyhönen: Pidetään huolta itsestämme ja toisistamme!, Miten hallita ahdistusta? Perheen tunnetaidot etätyöläisille ja -koululaisille?, Yle.

  • Lue myös: Miten kohdata koronapandemian tuoma pelko, huoli ja ahdistus - psykoterapeutin viisi vinkkiä

• Lapsuuden rakentajat -podcast (17.4.): S1E1: Korona ja lapset. Asiantuntijoina Itlan kehitysjohtaja Tiina Ristikari sekä akatemiatutkija Mia Hakovirta. Toimittajana Sanna Ra.

• Lapsuuden rakentajat -podcast (12.6.): S1E3: Mitä opimme koronasta? Asiantuntijoina THL:n tutkimusprofessori Heikki Hiilamo ja Itlan toimitusjohtaja Petri Virtanen. Toimittajana Sanna Ra.

Työ ja muutos

• Oppimisen psykologia (17.3.): #7 Kun pitää oppia nopeasti uutta - korona case ja työn sopeuttaminen (Spotify), Hanna Siefen

  • Kuuntele myös Hanna Siefenin vierailu Psykopodiaa-podcastissa (14.4.).

• Yle Puheen Aamu (18.3.): Työterveyslaitoksen erikoistutkija Seppo Tuomivaara: Etätyökin tarvitsee sosiaaliset hetkensä, Yle Areena

Muut kulmat, koosteet

• Koronasta lääketieteen näkökulmasta:

  • Koronan anatomia (16.-20.3.): Koronan anatomia. Ylilääkäri ja professori Pentti Huovinen, tietokirjailija Antti Merilehto. Suomen Podcastmedia, Supla.

  • Kirjapodi (30.3.): Koronavirus. Vieraana Turun yliopiston virusopin professori Ilkka Julkunen.

• Mahadura & Özberkan (19.3.): Korona, minä ja mieleni. Vieraina Anni Saukkola, Perttu Pölönen. Yle Areena

• Ylen koostama lista koronaa käsittelevistä podcasteistaan ja radio-ohjelmistaan: Kuuntele koronaviruksesta. Yle Areena.

• Jaksomedian kokoama lista koronaa eri kulmista käsittelevistä podcast-jaksoista (26.3.): 23 podcast-jaksoa koronasta

Videoita

• Suomen Punainen Risti: Henkisen tuen ohjeita (17.3.), Asiantuntijoina Ferdinand Garoff, Nina Lyytinen:

  • Koronavirus: Miten puhua lapsen kanssa koronaviruksesta?

  • Koronavirus: Jos joudut jäämään kotiin

  • Koronavirus: Pienillä teoilla on merkitystä

  • Koronavirus: Huolestuminen on normaalia ja apua on saatavilla

  • Koronavirus: Miten torjua yksinäisyyttä?

  • Koronavirus: Poikkeuksellisessa tilanteessa stressi ja erilaiset tunteet ovat normaaleja

  • Koronavirus: Median seuraaminen

• Ylen Aamu (12.3.) Toinen pelkää, toinen vitsailee - mikä on oikea tapa suhtautua koronaan. Asiantuntijoina Tuija Turunen, Terveystalo ja Meri Larivaara, MIELI ry

• MTV Uutiset (21.3.): Ahdistavatko koronauutiset, lomautusuhka, konkurssi tai karanteeniin joutuminen? Tässä asiantuntijan neljä vinkkiä mielen hyvinvointiin poikkeustilanteessa, Asiantuntijana Meri Larivaara, MIELI ry.

• Yle TV 1 (9.4.): Ylen erikoislähetys koronaviruksesta 9.4. Teemana mielenterveys koronan aikaan. Asiantuntijoina MIELI ry:n tj Sari Aalto-Matturi ja Terveystalon päihdelääkäri Harri Seppälä.

• Keusote (26.5.): Kohtaa korona -videosarja Keski-Uudenmaan SOTE:n mielenterveys- ja päihdepalvelut, psykologi Sanni Björksten. (YouTube)

• Traumagroup.org (7.4.): Coping with stress associated with COVID-19: advice to hospital staff. NHS Traumatic Stress Clinic in London, the UCL Institute of Mental Health and the COVID Trauma Response Working Group.

• Harvard Health Publishing: Coping with coronavirus; Dealing with daily stress, anxiety, and a range of other emotions — listaus podcasteja ja videoita psykososiaalisista vaikutuksista ja selviytymiskeinoista

Valtioneuvoston kanslian COVID-19 tutkimuskatsaukset

Katsaukset koostavat koronakriisiin liittyviä uusimpia tutkimustuloksia maailmalta ja Suomesta tiiviisti ja informatiivisesti.

• COVID-19 Tutkimuskatsaus 1/2020 (PDF)

Koottuja ohjeistuksia, tietoiskuja

Suomeksi

• Mielenterveystalo.fi Koronavirukseen liittyvän huolen ja epävarmuuden sietäminen. Omahoito-ohjeita.

• MIELI ry: Kuinka huolehtia mielenterveydestä koronakriisin aikaan: 16 vinkkiä

• Duodecim Terveyskirjasto (1.4.): Korona-ajan selviytymisopas Kirjoittana psykiatrian erikoislääkäri Lumikukka Socada

• Mielenterveyspooli (19.3.) Ohjeita koronaviruksen aiheuttaman pelon ja huolen lievittämiseen (koottu listaus linkeistä erilaisiin ohjeisiin)

• Psykologien Sosiaalinen Vastuu ry, Joensuun paikallisryhmä (23.3.): Kyllä me selvitään - Kuinka huolehtia omasta ja läheisten psyykkisestä hyvinvoinnista myös koronaepidemian aikana (pdf)

• Russ Harris: Kohtaa korona - kuinka suhtautua koronavirus-kriisiin.

  • Kirjoittaja: Russ Harris, (Onnellisuusansa – Elinvoimaa hyväksymisen ja omistautumisen avulla -kirjan kirjoittaja)

  • Suomennos ja tekstin editointi: Markus Ilkka, Panajiota Räsänen, Raimo Lappalainen, Päivi Lappalainen, psykologian laitos, Jyväskylän yliopisto

• Väestöliitto: Tietoa ja tukea koronaepidemian aikana. Väestöliiton asiantuntijoiden tuottamaa tietoa ja palveluita koronaepidemiaan (COVID-19) liittyen, päivittyvä lista. Hyvakysymys.fi

• Väestöliitto (24.3.): Miten mieli voi pysyä kasassa koronakriisin keskellä? Väestöliiton psykologi Jaana Ojanen

• Väestöliitto (17.3.): Miten lievittää korona-viruksen aiheuttamaa ahdistusta? Väestöliiton psykologi Jaana Ojanen

• Terveyskylä.fi, Infektiotalo.fi (17.3.): Huolen ja epävarmuuden sietäminen

• Terveyskylä.fi, Infektiotalo.fi (17.3.): Psyykkinen selviytyminen eristyksissä

• MIELI ry (27.2.) Koronaviruksen aiheuttamaa huolta voi lievittää

• MTVuutiset.fi (14.3.) Ahdistaako korona? WHO jakoi neuvot mielenrauhan säilyttämiseen

Englanniksi, eri kansainvälisten, kansallisten järjestöjen ohjeistuksia - in english: collated guidelines on coping and recommended actions from international organisations and ngos in different countries outside finland

• European Centre for Disease Prevention and Control - ECDC (11.3) Considerations relating to social distancing measures in response to the COVID-19 epidemic (PDF)

• World Health Organization - WHO (6.3.) Mental Health Considerations during COVID-19 Outbreak (PDF)

• American Psychiatric Association (12.3.) COVID-19 Mental Health Impacts: Resources for Psychiatrists — listaus erilaisiin ohjeistuksiin

• American Psychological Association (maaliskuu) APA General Resources on Pandemics APA.org — kattava listaus linkkejä erilaisiin ohjeistuksiin

• United Nations Inter-Agency Standing Committee (IASC) Reference group for Mental Health and Psychosocial Support (MHPSS) in Emergency Settings: Interim Briefing Note about MHPSS aspects of COVID-19, Version 1.5: https://interagencystandingcommittee.org/iasc-reference-group-mental-health-and-psychosocial-support-emergency-settings/interim-briefing (PDF 17.3.2020) — PÄIVITETTY VERSIO 1.5

• United Nations Inter-Agency Standing Committee (IASC) Reference group for Mental Health and Psychosocial Support (MHPSS) in Emergency Settings (26.5.): Basic Psychosocial Skills- A Guide for COVID-19 Responders (PDF)

• Association for Psychological Science - APS.org: APS COVID-19 Resources - A collection of psychological science research and insights from the APS community.

• EFPA - European Federation of Psychologists’ Associations: General info on COVID-19. Euroopan psykologiliittojen kattojärjestön kokoamaa tietoa.

• The British Psychological Society - BPS: Responding to Coronavirus: Resources and Support Kooste tietolähteista ja ohjeista.

• The British Association for Counselling and Psychotherapy - BACP: Coronavirus: Advice for the public Information from counsellors Päivittyvä kooste BACP:n laatimiin ohjeistuksiin.

• Psychologytools.com: Psychological Resources For Coronavirus (COVID-19) Päivittyvä kooste erilaisiin tietolähteisiin ja ohjeisiin COV-19 pandemian vaikutuksiin, selviytymis- ja auttamiskeinoihin.

• Mental Health Europe (13.3.) Coronavirus: 8 ways to look after your mental health

• HelpGuide.org (maaliskuu 2020): Coronavirus Anxiety: Coping with Stress, Fear, and Uncertainty - voittoa tavoittelematon mielenterveyden verkkosivusto USA:sta

• Mind.org.uk: Coronavirus and your wellbeing — koottu lista eri ohjeista ja selviytymiskeinoista

• Reach Out, Australia How to deal with uncertainty during coronavirus Reachout.com, nuorille ja heidän vanhemmilleen mielenterveyden tukea verkossa tarjoava organisaation Australiassa

• The Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA), U.S. Dept. of Health and Human Services: Coronavirus (COVID-19) SAMHSA Resources and Information, samhsa.gov — laaja listaus linkkejä erilaisiin ohjeistuksiin

• Center for the Study of Traumatic Stress (Uniformed Services University, MD, USA): Caring for Patients’ Mental Well-Being During Coronavirus and Other Emerging Infectious Diseases: A Guide for Clinicians (PDF)

• Canadian Psychological Association - CPA (20.3.): “Psychology Works” Fact Sheet: Psychological Impacts of the Coronavirus (COVID-19), CPA.ca

• Centers for Decease Control and Prevention (USA): Coronavirus Disease 2019 (COVID-19) - Manage Anxiety & Stress, CDC.gov, — yleisiä sekä erityisryhmille suunnattuja ohjeita

• Anxiety and Depression Association of America — ADAA (20.3.): COVID-19 Lockdown Guide: How to Manage Anxiety and Isolation During Quarantine

• World Health Organization - WHO (24.2.): Social Stigma Associated with COVID-19: A Guide to Preventing and Addressing Social Stigma (PDF)

• The Coalition to End Social Isolation and Loneliness (USA): COVID-19 and Social Isolation Resources- How to stay connected while intentionally isolated. endisolation.org, — listaus ohjeistuksiin sosiaalisen eristäytymisen ehkäisemiseksi

• Greater Good Magazine, UC Berkeley (USA): Greater Good’s Guide to Well-Being During Coronavirus

  Practices, resources, and articles for individuals, parents, educators, and health care professionals facing COVID-19.

Lehti- ja nettijuttuja, blogeja

Suomeksi

• S. Pääkkönen Apu.fi (12.3.): Koronavirus: Uusi uhka ahdistaa – Näin pidät pelon ja stressin aisoissa – Asiantuntijat neuvovat, Asiantuntijoina Nina Lyytinen ja Ferdinand Garoff.

• P. Happo, Yle.fi (13.3.): Koronavirus aiheuttaa stressiä ja huolta, vaikka välitöntä tartuntavaaraa ei olisikaan. Asiantuntijana Ferdinand Garoff.

• Maaret Kallio, HS.fi - Lujasti lempeä (13.3.): Poikkeustilanne on vallannut Suomen, ja se vaikuttaa mieleen väistämättä, kirjoittaa Maaret Kallio – Nyt on viisasta kysyä itseltään nämä kysymykset

• A. Keski-Heikkilä, Suomen Kuvalehti (17.3.): Neljän seinän sisällä, Oma mieli on nyt se asia, jota arjessaan voi hallita, sanoo traumapsykologi Soili Poijula.

• M. Uotila, Qvik.com (18.3.): Etätyö on tuttua, mutta sosiaalinen eristäytyminen ei. Miten selvitä tulevista viikoista? Asiantuntijana Mari Laari.

• P. Päivänen, Helsingin Sanomat (19.3.): Poikkeusolot koskevat kaikkia, mutta kokemus ei ole kaikille sama – Näin voit muuttaa läheisen päivän paremmaksi juuri tänään, sanoo Maaret Kallio

• Hanna Markuksela (19.3.): Mielen hoitaminen poikkeustilan aikana

• M. Olkkonen, Seura (19.3.): Psykologi: Koronaepidemian aikana tapahtuu hyvääkin – Karanteenissa perhe voi löytää kiireisen arjen murentaman yhteyden: ”Tästä voi tulla ihaniakin kohtaloita” Asiantuntijana Eija Palosaari

• J. Kangasniemi, Helsingin Sanomat (20.3.): Nämä kysymykset mietityttävät suomalaisia eniten korona-arjessa – Maaret Kallio jakoi lukijoille lohdun sanat, jotka voivat kannatella vaikeimman yli

• E. Mantu, Yle.fi (22.3.): Alkavatko koronauutiset jo tökkiä? Kun poikkeustila pamahtaa päälle, mieli ei tahdo pysyä mukana. Asiantuntijana Susanna Paarlahti.

• H-M. Kaukonen, Seura (23.3.): Lue supernannyn ajankohtaiset neuvot – Vältä nämä sudenkuopat ja selviydyt järjissäsi korona-arjesta. Asiantuntijoinan psykoterapeutti Pia Penttala ja THL:n kehittämispäällikkö, PsT Esa Nordling

• S. Huolman, Helsingin Sanomat (24.3.): Miten poikkeusolot vaikuttavat lapsiin? Asiantuntijana lastenpsykiatri Janne Rantala

• J. Kangasniemi, Helsingin Sanomat (24.3.): Koronakriisi vaikuttaa rajusti monen masennuksesta kärsivän arkeen – Etäterapia jakoi mielipiteitä HS:n kyselyssä. Asiantuntijoina Jan-Henry Stenberg (HUS psykiatria) ja Mielenterveysliiton kriisikeskustoimintojen johtaja Outi Ruishalme

• J. Merimaa, Helsingin Sanomat (24.3.): Yksineläjän eristyksissä oloa voi helpottaa se, että hän ymmärtää olevansa tärkeässä roolissa. Asiantuntijoina psykologi, kasvatustieteen professori Katariina Salmela-Aro ja psykologian professori Marko Elovainio.

• N. Vilen, Iltalehti (24.3.): Kolme yleistä korona-pelkoa: Näihin haetaan eniten apua kriisipsykologilta Asiantuntijana kriisipsykologi ja psykoterapeutti Päivi Leppämäki

• Maaret Kallio, HS.fi - Lujasti lempeä (25.3.): Tämä on pitkä lento myrskyn läpi, ja sinulla on tärkeä tehtävä

• R. Roivainen, Anna.fi (26.3.): Sosiaalinen eristäytyminen voi ahdistaa – näin vahvistat resilienssiäsi vaikeina aikoina Asiantuntijana Soili Poijula.

• J. Kangasniemi, Helsingin Sanomat (1.4.): Eristäytyminen aiheuttaa monelle kriisin, joka etenee vaiheittain – Näistä merkeistä voit päätellä, mitä vaihetta käyt läpi juuri nyt Asiantuntijoinen PsT Eija Palosaari ja professori Marko Elovainio.

• M. Rämö, Suomen Kuvalehti (1.4.): Pitkän karanteenin vaikutusta ihmismieleen ei tunneta – ”On tutkimusta, jonka mukaan ihminen on paljon vahvempi kuin luullaan” Asiantuntijana emeritus professori Klaus Helkama.

• S. Vainio, Helsingin Sanomat (2.4.): Suomalaisten mielenterveyshäiriöt ovat kasvaneet vauhdilla jo vuosia – koronakriisi pahentaa tilannetta, varoittaa Terveystalo Asiantuntijoina Antti-Jussi Ämmälä ja Tuija Turunen

• H. Valkama, Yle.fi (2.4.): Koronakriisi on lisännyt mielenterveysongelmia entisestään – kriisipuhelimessa ennätysmäärä soittoja, terapialähetteiden määrä kasvaa kovaa vauhtia Asiantuntijoina MIELI ryn Meri Larivaara ja Terveystalon Tuija Turunen.

• M. Zitting, Iltalehti (2.4.): Lasten hätä on suuri: Suomessa on vähintään 112 000 lasta, joista on tulossa koronakriisin sijaiskärsijöitä Asiantuntijoina Petri Virtanen, Aino Sarkia, Maarit Sulavuori ja Hanna Gråsten-Salonen.

• M. Palovaara, Lehteri.fi (2.4.): Tuen tarve jatkuu vuosia - Koronavirus rajoittaa elämää ja arki on rakennettava uudella tavalla. Kysyimme selviytymisvinkkejä tilanteeseen psykologi Nina Lyytiseltä.

• P. Happo, Yle.fi (8.4.): Koronavirus on kohottanut ihmisten stressitasoa ja stressi taas heikentää vastustuskykyä – "Älä stressaa" -kehotus ei kuitenkaan auta Asiantuntijoina mm. Tuija Turunen, Antti-Jussi Ämmälä, Jyrki Korkeila

• A.L. Koskinen, Yle.fi (8.4.): Miksi toinen leipoo ja toinen lamaantuu karanteenissa? Temperamentti selittää, miten reagoimme – kriisin selviytyjä voi yllättää silti Asiantuntijana professori emerita Liisa Keltikangas-Järvinen

• M. Niinistö, Yle.fi (11.4.): "Milloin tämä oikein loppuu", miettii moni meistä, eikä kukaan tiedä vastausta – hyvä uutinen on se, että epävarmuus on kriisin pahin vaihe Asiantuntijoina Nina Lyytinen ja Soili Poijula.

• M. Vehkaoja, Kauppalehti (14.4): Kriisi mittaa johtajan resilienssin – Näin poikkeustilasta selviää Asiantuntijana Soili Poijula.

• STT (15.4.): Korona-arjesta ei ole tullut normaalia, mutta siitä voi saada siedettävää (juttulinkki vie Maaseudun Tulevaisuuden sivuille) Asiantuntijoina Nina Lyytinen ja Jaana Ojanen.

• Maisa Lehtinen, psykologi (16.4.): Mitä tehdä, jos korona ahdistaa?

• E. Aikkila, Helsingin Sanomat (19.4.): Osa meistä on lakannut pelkäämästä, vaikka ei pitäisi – Oman kehon voi huijata rauhalliseksi, kriisipsykologi neuvoo Asiantuntijana Eija Palosaari.

• E. Aikkila, Helsingin Sanomat (20.4.): ”Minulle tuli spitaalinen olo” – Moni koronaan sairastunut on kokenut hylkäämisen ja leimautumisen tunteita, käy ilmi HS:n kyselystä Asiantuntijana dosentti Miia Halme-Tuomisaari.

• E. Kallunki, Yle.fi (25.4.): Koronaelämä viikosta toiseen vie voimia ja vaatii epävarmuuden sietämistä – Psykologi: "Liiasta ankaruudesta itseä kohtaan ei ole hyötyä" Asiantuntijana Nina Lyytinen.

• K. Jääskeläinen, Ilta-Sanomat (26.4.): Koronan kovin hinta? Korona iskee kipeästi Suomen lapsiin ja nuoriin, lue 10 vaikutusta - “Ei ole ennen nähty”

• K. Malmberg, Helsingin Sanomat (20.5.): Etätyöapatia on tunne-elämän uusi ilmiö, joka uhkaa nyt monia, sanoo asiantuntija – Näistä merkeistä tunnistat, että etätyö alkaa vaikuttaa mieleen Asiantuntijana tutkimusprofessori Jari Hakanen.

• T. Komi, Loimu-lehti (29.5.): Kun koronakriisi on ohi Asiantuntijana Nina Lyytinen.

Ohjeistusten noudattamisesta - ja noudattamatta jättämisestä; käyttäytymisen muuttamisesta

• M. Mäki, Yle.fi (5.6.): Koronarajoitusten purku on monille helpotus, mutta toisille se voi aiheuttaa ahdistusta – Psykologi: Olemme kevään aikana oppineet sopeutumaan Asiantuntijoina Nina Lyytinen ja SOS-kriisikeskuksen päällikkö Reija Tuomisalo.

• A. Wallius, Yle.fi (24.5.): Koronarajoituksia rikkovia ja heitä paheksuvia ajavat samat ihmislajin syvimmät tarpeet – molempien käytökselle löytyy selitys sosiaalipsykologiasta Asiantuntijana tutkijatohtori Rasmus Mannerström

• M. Silfver-Kuhalampi, Sosiaalipsykologit.fi (11.4.): Koronakriisi moraalipsykologian näkökulmasta – mikä motivoi eristäytymään?

• J. Kangasniemi, Helsingin Sanomat (4.4.): Miksi osa ihmisistä ei noudata rajoituksia, vaikka ne ovat kaikkien tiedossa? Sosiaalipsykologi listaa kahdeksan psykologista harhaa, joihin kaikki meistä ovat vaarassa sortua Asiantuntijana sosiaalipsykologi, apulaisprofessori Nelli Hankonen.

• Kaisa Kuurne, Ilmiömedia (25.3.): Miksi kanssakäymistä jatketaan koronaepidemiasta huolimatta, ja mitä asialle voidaan tehdä?

• P. Sneck, Iltalehti (25.3.): Osa suomalaisista viis veisaa koronaohjeista - psykologi selittää miksi Asiantuntijana psykologi Anne Halme.

• Nelli Hankonen, apulaisprofessori, HY, henk.koht. blogi (21.3.): Päätöksentekijä: Älä laske yksittäisten ihmisten rationaalisten päätösten tai vastuullisuuden varaan

• Aatos.net (20.3.): COVID-19: Psykologia ja käyttäytymistiede epidemian torjunnassa

• H.Väärämäki, Helsingin Sanomat (17.3.): Miksi osa ei suostu noudattamaan ensiarvoisen tärkeitä ohjeita? Terveyspsykologi kertoo, mistä asenne kumpuaa. Asiantuntijana apulaisprofessori Taina Hintsa.

• H.Alanko, Anna.fi (17.3.): Toimi näin, jos iäkäs läheinen ei ota koronaa vakavasti eikä pysy kotona – psykologi antaa 5 ohjetta Asiantuntijana Aino Kohtala.

• T. Campbell, Scientific American | Observation, Opinion (28.3.): Why Some People Resist Advice on How to Behave in the Pandemic The reason is a phenomenon called “solution aversion”

• L. Zane, Scientific American | Observation, Opinion (30.3.): To Flatten the COVID-19 Curve, Target the Subconscious

• T. Wingfield & M. Taegtmeyer, TheConversation.com (8.4.): Healthcare workers and coronavirus: behind the stiff upper lip we are highly vulnerable

• D. Sutherland, TheConversation.com (9.4.): The psychology of lockdown suggests sticking to rules gets harder the longer it continues

• M. Gelfand, TheConversation.com (27.5.): As states reopen, tensions flare between the rule followers and rule breakers

Englanniksi - in english newspaper and magazines articles, blog posts

• R. Fairbank, Lifehacker (17.4.): What Is 'Decision Fatigue' and How Does It Affect You? Asiantuntijana prof. Baruch Fischhoff, joka on vieraana myös useassa yllä linkatussa APA:n podcastissa.

• K. Rommelfanger & A. Fernandez Ibanez (13.4.) 3 ways to protect your mental health during – and after – COVID-19. World Economic Forum - WEForum.org

• T. Law, Time.com (10.4.): 'We Carry That Burden.' Medical Workers Fighting COVID-19 Are Facing a Mental Health Crisis

• J. Kanter, K. Manbeck, TheConversation.com (1.4.): COVID-19 could lead to an epidemic of clinical depression, and the health care system isn’t ready for that, either Kirjoittajat ovat University of Washingtonin tutkijoita.

• S. Bertisch (27.3.): Strategies to promote better sleep in these uncertain times Harvard Health Blog, Harvard Health Publishing

• K.H. Greenaway, A. Saeri, T. Cruwys (24.3.): Why are we calling it ‘social distancing’? Right now, we need social connections more than ever. Kirjoittajat ovat tutkijoita eri yliopistoista Australiassa.

• A. Kruglanski, professor, University of Maryland, USA, (20.3.): 3 ways the coronavirus pandemic is changing who we are, TheConversation.com

• K.Cox (20.3.): How to keep your sanity when you feel like the world is going crazy. Your mental health is just as important as your physical health right now. Ars Technica

• S.Cruickshank (19.3.) Oh, The Humanity - The Social Psychology of Crises, The Hub, John Hopkins University, https://hub.jhu.edu/

• M. De Vitte (19.3.) Instead of social distancing, practice “distant socializing” instead, urges Stanford psychologist. Standford News, news.standford.edu

• K.Weir (16.3.) Seven crucial research findings that can help people deal with COVID-19 American Psychological Association - APA News

• A.J. Willingham (14.3.) How to keep coronavirus fears from affecting your mental health, CNN.com

• K.Killam (12.3.) How to Prevent Loneliness in a Time of Social Distancing, Scientific American.com

• J. Kecmanovic (10.3.) 7 science-based strategies to cope with coronavirus anxiety, The Conversation.com

Kirjat / Books

• Steven Taylor (2019), The Psychology of Pandemics; Preparing for the Next Global Outbreak of Infectious Disease ISBN-10: 1-5275-3959-8, Cambridge Scholar Publishing

• Damir Huremović (ed.) (2019), Psychiatry of Pandemics; A Mental Health Response to Infection Outbreak ISBN 978-3-030-15345-8, DOI https://doi.org/10.1007/978-3-030-15346-5, Springer International Publishing

Yleiset vaikutukset

On common and generic psychosocial effects

• Päivittyvä lista psykologian tutkimusartikkeleihin COVID-19 pandemiasta:

  • American Psychological Association: COVID-19 Free Articles from APA Journals, a collection of relevant psychological research published across the APA Journals portfolio. Updated on an ongoing basis.

• Kendall-Tackett, K.A. (editor) (2020). COVID-19: Insights on the Pandemic’s Traumatic Effects and Global Implications, Special issue of Psychological Trauma: Theory, Research, Practice, and Policy, 12(1), August 2020.

  • Paljon artikkeleita eri näkökulmista, kattaen mm. tämän sivun listauksen eri kategoriat.

• Thea Strandholm, Salla Vuoristo-Myllys (28.3.): Lukijalta: Koronaepidemian vaikutukset mielenterveyteen jatkuvat vielä pitkään Mielipide-kirjoitus, Turun Sanomat

• Elke Van Hoof (9.4.): Lockdown is the world's biggest psychological experiment - and we will pay the price. World Economic Forum, weforum.org. Kirjoittaja on professori, health psychology and primary care psychology, Vrije Universiteit Brussel.

• Elizabeth Cooney, STAT News (12.8.): Long after the fire of a Covid-19 infection, mental and neurological effects can still smolder

• Crockett, M., Kappes, A. & Nussberger, A-M. (2018). Pandemics and the psychology of uncertainty. World Economic Forum, weforum.org, 27.8.2018

• Asmundson, G. J., & Taylor, S. (2020). Editorial: How health anxiety influences responses to viral outbreaks like COVID-19: What all decision-makers, health authorities, and health care professionals need to know. Journal of Anxiety Disorders, 71, 2020, https://doi.org/10.1016/j.janxdis.2020.102211

• Blustein, D. L., Duffy, R., Ferreira, J. A., Cohen-Scali, V., Cinamon, R. G., & Allan, B. A. (2020). Unemployment in the time of COVID-19: A research agenda. Journal of Vocational Behavior, Volume 119, June 2020, 103436, https://doi.org/10.1016/j.jvb.2020.103436

• Duan, L., & Zhu, G. (2020). Psychological interventions for people affected by the COVID-19 epidemic. The Lancet Psychiatry. 7(4), 300-302, https://doi.org/10.1016/S2215-0366(20)30073-0

• Galea S., Merchant R.M., Lurie N. (2020). The Mental Health Consequences of COVID-19 and Physical Distancing: The Need for Prevention and Early Intervention. JAMA Internal Medicine. Published online April 10, 2020. doi:10.1001/jamainternmed.2020.1562

• Garfin, D. R., Silver, R. C., & Holman, E. A. (2020). The novel coronavirus (COVID-2019) outbreak: Amplification of public health consequences by media exposure. Health Psychology, (Advanced online publication) http://dx.doi.org/10.1037/hea0000875

• Gunnell, D., Appleby, L., Arensman, E., Hawton, K., John, A., Kapur, N., Khan, M., O'Connor, R.C., Pirkis, J., Caine, E.D. and COVID-19 Suicide Prevention Research Collaboration (2020). Suicide risk and prevention during the COVID-19 pandemic. The Lancet Psychiatry, 7(6), 468-471. DOI: https://doi.org/10.1016/S2215-0366(20)30171-1

• Jungmann, S. M., & Witthöft, M. (2020). Health anxiety, cyberchondria, and coping in the current COVID-19 pandemic: Which factors are related to coronavirus anxiety?. Journal of Anxiety Disorders, 74, (available online), https://doi.org/10.1016/j.janxdis.2020.102239

• Ho, C.S.H., Chee, C.Y.I, Ho, R.C.M. (2020). Commentary: Mental Health Strategies to Combat the Psychological Impact of COVID-19 Beyond Paranoia and Panic, Annals, Academy of Medicine Singapore, In press.

• Hobfoll, S. E., Watson, P., Bell, C. C., Bryant, R. A., Brymer, M. J., Friedman, M. J., ... & Maguen, S. (2007). Five essential elements of immediate and mid–term mass trauma intervention: Empirical evidence. Psychiatry: Interpersonal and Biological Processes, 70(4), 283-315.

• Holmes, E. A., O'Connor, R. C., Perry, V. H., Tracey, I., Wessely, S., Arseneault, L., ... & Ford, T. (2020). Multidisciplinary research priorities for the COVID-19 pandemic: a call for action for mental health science. The Lancet Psychiatry. 7(6) 547-560. https://doi.org/10.1016/S2215-0366(20)30168-1

• Mazza, C., Ricci, E., Biondi, S., Colasanti, M., Ferracuti, S., Napoli, C., & Roma, P. (2020). A nationwide survey of psychological distress among italian people during the COVID-19 pandemic: Immediate psychological responses and associated factors. International Journal of Environmental Research and Public Health, 17(9), 3165. https://doi.org/10.3390/ijerph17093165

• McKee, M. & Stuckler, D. (2020). If the world fails to protect the economy, COVID-19 will damage health not just now but also in the future. Nature Medicine (7.4.2020), https://doi.org/10.1038/s41591-020-0863-y

• Rajkumar, R. P. (2020). COVID-19 and mental health: A review of the existing literature. Asian journal of psychiatry, 102066. Online first. https://doi.org/10.1016/j.ajp.2020.102066

• Qiu J, Shen B, Zhao M, et al. (2020). A nationwide survey of psychological distress among Chinese people in the COVID-19 epidemic: implications and policy recommendations, General Psychiatry, 33(2), http://dx.doi.org/10.1136/gpsych-2020-100213

• Taha, S., Matheson, K., Cronin, T., & Anisman, H. (2014). Intolerance of uncertainty, appraisals, coping, and anxiety: The case of the 2009 H1N1 pandemic. British journal of health psychology, 19(3), 592-605. https://doi.org/10.1111/bjhp.12058

• Thakur, V., & Jain, A. (2020). COVID 2019-suicides: A global psychological pandemic. Brain, Behavior, and Immunity. In press, 23 April 2020, https://doi.org/10.1016/j.bbi.2020.04.062

• Wang, C., Pan, R., Wan, X., Tan, Y., Xu, L., Ho, C. S., & Ho, R. C. (2020). Immediate psychological responses and associated factors during the initial stage of the 2019 coronavirus disease (COVID-19) epidemic among the general population in China. International Journal of Environmental Research and Public Health, 17(5), 1729, https://doi.org/10.3390/ijerph17051729

Karanteenin vaikutukset

psychosocial effects of quarantine, isolation

• American Psychological Association — APA.org: Keeping Your Distance to Stay Safe; With the number of COVID-19 cases increasing every day, psychologists offer insights on how to separate yourself from others, while still getting the social support you need.

• Australian Psychological Society - APS: Maintaining your

  mental health during social isolation (PDF), psychology.org.au

• Centers for Decease Control and Prevention (USA): Coronavirus Disease 2019 (COVID-19) - Manage Anxiety & Stress, CDC.gov, — yleisiä sekä erityisryhmille suunnattuja ohjeita, listattu myös koosteissa

• Kendall-Tackett, K.A. (editor) (2020). COVID-19: Insights on the Pandemic’s Traumatic Effects and Global Implications, Special issue of Psychological Trauma: Theory, Research, Practice, and Policy, 12(1), August 2020.

  • Paljon artikkeleita eri näkökulmista, mm. eristyneisyys, karanteeni.

• Brooks, S. K., Webster, R. K., Smith, L. E., Woodland, L., Wessely, S., Greenberg, N., & Rubin, G. J. (2020). The psychological impact of quarantine and how to reduce it: rapid review of the evidence. The Lancet. DOI: https://doi.org/10.1016/S0140-6736(20)30460-8

• Hawryluck, L., Gold, W. L., Robinson, S., Pogorski, S., Galea, S., & Styra, R. (2004). SARS control and psychological effects of quarantine, Toronto, Canada. Emerging Infectious Diseases, 10(7), 1206–1212. doi: 10.3201/eid1007.030703

• Reynolds, D. L., Garay, J. R., Deamond, S. L., Moran, M. K., Gold, W., & Styra, R. (2008). Understanding, compliance and psychological impact of the SARS quarantine experience. Epidemiology & Infection, 136(7), 997-1007. doi: 10.1017/S0950268807009156

• Webster, R., Brooks, S., Smith, L., Woodland, L., Wessely, S., & Rubin, J. (2020, March 17). How to improve adherence with quarantine: Rapid review of the evidence. OSF Preprints, https://doi.org/10.31219/osf.io/c5pz8

Erityisryhmät: lapset ja nuoret, perheet, parisuhde

Suomeksi

• Lastensuojelun keskusliitto (18.3.), Huoltajan selviytymisopas koronaviruskaranteeniin ja kotiopetukseen.

• M. Sarkkinen, TTL:n Työpiste-verkkolehti (25.3.): Näin yhdistät etätyön ja kotikoulun – seitsemän vinkkiä aivotyön tutkijalta. Asiantuntijana Virpi Kalakoski.

• Psykologien Sosiaalinen Vastuu ry, Joensuun paikallisryhmä (23.3.): Kyllä me selvitään - Kuinka huolehtia omasta ja läheisten psyykkisestä hyvinvoinnista myös koronaepidemian aikana (pdf)

• Väestöliitto: Tietoa ja tukea koronaepidemian aikana. Väestöliiton asiantuntijoiden tuottamaa tietoa ja palveluita koronaepidemiaan (COVID-19) liittyen, päivittyvä lista. Hyvakysymys.fi — listattu myös koosteissa.

• Mannerheimin Lastensuojeluliitto (10.3.): Lapset puhuvat koronasta, mitä aikuinen voi tehdä?

• THL (15.3.): Koronavirus voi ahdistaa sekä aikuista että lasta - Näin pidät itsestäsi ja läheisistäsi huolta

• Terveystalo (13.3.): Miten lapsille pitäisi puhua koronaviruksesta? Lehdistötiedote

• Väestöliitto (13.3.): Huomioi nämä, kun puhut lapselle koronaviruksesta

• Suojellaan Lapsia ry (16.3): Lapsella on oikeus tietoon, suojellaanlapsia.fi

• K. Malmberg (10.3.) Koronaviruksen leviäminen voi aiheuttaa osassa ihmisistä suhteetonta pelkoa – Asiantuntija kertoo, milloin pelko on liiallista ja miten rauhoittaa omaa ja lapsen mieltä, Asiantuntijana Milla Sinnemäki, Helsingin Sanomat

• Helinä Häkkänen-Nyholm, Jan-Olof Nyholm (22.3.): Koronavirus asettaa haasteita eronneiden vanhempien ja lapsen arkeen. Tietoa lapsen tapaamisoikeudesta poikkeustilanteessa. Psyjuridica.com blogi

• A. Sievinen, Helsingin Sanomat (25.3.): Poikkeustila voi panna parisuhteen ennennäkemättömälle koetukselle, sanoo asiantuntija – ”Jokaisella viisaalla ihmisellä on nyt mappi ö, johon hän sulkee pikkumaiset asiat” Asiantuntijana Väestöliiton Heli Vaaranen ja Ensi- ja turvakotien liiton Riitta Särkelä.

• S. Huolman, Helsingin Sanomat (17.4.): ”Aikuisen on osattava rauhoittaa myös itsensä” – Uusi verkkosivusto auttaa vanhempia lievittämään lasten ahdistusta ja pelkoja

• Koronan Psykopodiaa 7 (podcast): Lasten ja nuorten mielen hyvinvointi koronakriisissä. Vieraana Riikka Riihonen. (Spotify)

Englanniksi - in english: on children and families, relationships, guidelines

• USA:n kansallisen koulupsykologien yhdistyksen (NASP) ohje koronaviruksesta puhumiseen lapsille (englanniksi).

• WHO (maaliskuu) Helping children cope with stress during the 2019-nCoV outbreak (PDF)

• Unicef: Coronavirus disease (COVID-19) What you need to know about the virus to protect you and your family, Unicefin koostama lista materiaaleistaan lasten ja perheiden tueksi.

• Unicef: Technical note: Protection of children during the coronavirus disease (COVID-19) pandemic

• National Child Traumatic Stress Network - NCTSN, USA: Parent/Caregiver Guide to Helping Families Cope With the Coronavirus Disease 2019 (PDF)

• Centers for Decease Control and Prevention (USA): Coronavirus Disease 2019 (COVID-19) - Manage Anxiety & Stress, CDC.gov, — yleisiä sekä erityisryhmille suunnattuja ohjeita, listattu myös koosteissa

• Kendall-Tackett, K.A. (editor) (2020). COVID-19: Insights on the Pandemic’s Traumatic Effects and Global Implications, Special issue of Psychological Trauma: Theory, Research, Practice, and Policy, 12(1), August 2020.

  • Paljon artikkeleita eri näkökulmista, mm. lapset ja nuoret.

• Coyne, L. W., Gould, E. R., Grimaldi, M., Wilson, K. G., Baffuto, G., & Biglan, A. (2020). First things first: Parent psychological flexibility and self-compassion during COVID-19. Behavior Analysis in Practice, May 2020, 1-7. doi: 10.1007/s40617-020-00435-w

• Dalton, L., Rapa, E., & Stein, A. (2020). Protecting the psychological health of children through effective communication about COVID-19. The Lancet Child & Adolescent Health. DOI: https://doi.org/10.1016/S2352-4642(20)30097-3

• Wang, G., Zhang, Y., Zhao, J., Zhang, J., & Jiang, F. (2020). Mitigate the effects of home confinement on children during the COVID-19 outbreak. The Lancet, 395(10228), 945-947. DOI: https://doi.org/10.1016/S0140-6736(20)30547-X

• Wang, Y., Di, Y., Ye, J., & Wei, W. (2020). Study on the public psychological states and its related factors during the outbreak of coronavirus disease 2019 (COVID-19) in some regions of China. Psychology, Health & Medicine, . https://doi.org/10.1080/13548506.2020.1746817

Lähisuhdeväkivalta, lastensuojelu

• Eri järjestöjen yhteiskannanotto (20.3.): Lapsilla on oikeus suojeluun ja huolenpitoon poikkeusoloissakin

• Ensi- ja turvakotien liitto (17.3.): Perheiden jaksaminen voi olla koetuksella neljän seinän sisällä – Ensi- ja turvakotien liitto tehostaa verkkoauttamista

• National Domestic Violence Hotline, USA (13.3.): Staying Safe During COVID-19

• M.Godin, Time.com (18.3.): As Cities Around the World Go on Lockdown, Victims of Domestic Violence Look for a Way Out

• Kendall-Tackett, K.A. (editor) (2020). COVID-19: Insights on the Pandemic’s Traumatic Effects and Global Implications, Special issue of Psychological Trauma: Theory, Research, Practice, and Policy, 12(1), August 2020.

  • Paljon artikkeleita eri näkökulmista, mm. lähisuhdeväkivalta.

Erityisryhmät: vanhukset

• Vanhustyön keskusliitto (17.3.): Vinkkilista – Pidetään huolta ikäihmisistä

  • Opastevideoita ikäihmisille tietotekniikankäyttöön, Seniorsurf.fi (FB), Vanhustyön keskusliitto

• Vanhustyön keskusliitto (17.3.): Ikäihmisten on noudatettava ohjeita, pj Hannakaisa Heikkinen

• M. Akimo (22.3.): Psykologi Pirkko Lahti: ''Kurittomia ikäihmisiä ei kannata haukkua. Kysy mieluummin, miksi jokin meno on niin tärkeä'' – Laadi valmis lista, joka helpottaa yhteydenpitoa läpi kriisin. Asiantuntijoina gerontologian professori Marja Jylhä, Pirkko Lahti, Vanhustyön keskusliiton tj Anni Lausvaara. Kainuun Sanomat.

• R.A. Clay (18.3.) COVID-19 isn’t just a danger to older people’s physical health, American Psychological Association — APA.org

• Centers for Decease Control and Prevention (USA): COVID-19 Guidance for Older Adults, CDC.gov, — listaus ohjeista vanhuksille, heidän hoitajilleen ja hoitolaitoksille

• United Nations Inter-Agency Standing Committee (IASC) Reference group for Mental Health and Psychosocial Support (MHPSS) in Emergency Settings: Interim Briefing Note about MHPSS aspects of COVID-19, Version 1.5: https://interagencystandingcommittee.org/iasc-reference-group-mental-health-and-psychosocial-support-emergency-settings/interim-briefing (PDF 17.3.2020) — PÄIVITETTY VERSIO 1.5 — listattu myös koosteissa

• World Health Organization - WHO (6.3.) Mental Health Considerations during COVID-19 Outbreak (PDF) — listattu myös koosteiden alla

• Centers for Decease Control and Prevention (USA): Coronavirus Disease 2019 (COVID-19) - Manage Anxiety & Stress, CDC.gov, — yleisiä sekä erityisryhmille suunnattuja ohjeita, listattu myös koosteissa

• Kendall-Tackett, K.A. (editor) (2020). COVID-19: Insights on the Pandemic’s Traumatic Effects and Global Implications, Special issue of Psychological Trauma: Theory, Research, Practice, and Policy, 12(1), August 2020.

  • Paljon artikkeleita eri näkökulmista, mm. vanhukset.

Erityisryhmät: terveydenhuollon henkilökunta, psykologit, psykoterapeutit, muut auttajat

• Koronan Psykopodiaa 6 (podcast): Terveydenhuollon ammattilaisten psyykkinen hyvinvointi COVID-19 pandemiassa. Vieraina Helinä Häkkänen Nyholm ja Atte Varis. (Spotify)

• Nina Lyytinen, Helinä Häkkänen-Nyholm, Atte Varis: Lääkärilehti, Näkökulma (17.4.): Terveydenhuollon ammattilaisten psyykkisestä hyvinvoinnista on huolehdittava epidemiatilanteessa

  • “Koronavirustaudin taudinkuva, hoidon kuormittavuuss, kansalaisten haasteet sopeutua poikkeustilaan ja julkinen keskustelu aiheuttavat haasteita vakavasti sairastuneita hoitavien psyykkiselle hyvinvoinnille. Muutoinkin vaativaa työtä tekevä terveydenhuollon ammattilainen voi uupua, masentua tai sairastua.”

• H. Väyrynen, Lääkärilehti (17.4.): ”Ammattikuntamme on nyt lujilla”. Asiantuntijana arkkiatri Risto Pelkonen.

• M. Mäkelä, Psykologilehti.fi (2.4.): Kuka auttaa auttajaa? Asiantuntijoina Eija Palosaari ja Atte Varis

• Nina Lyytinen, Atte Varis, Helinä Häkkänen-Nyholm: Mielipide-kirjoitus, Helsingin Sanomat (28.3.): Koronapandemia kuormittaa hoitajia myös psyykkisesti On tärkeää huolehtia terveydenhuollon alalla toimivien ammattilaisten psyykkisestä hyvinvoinnista ja jaksamisesta jo varhaisessa vaiheessa.

• Aatos.net (15.3.): COVID-19: Ammattilaisten hyvinvoinnin tueksi

• M. Puustinen, Psykologilehti.fi (17.3.). Näin korona näkyy psykologin työssä

• Duodecim.fi (26.3.): Koronaepidemia koettelee sairaanhoitajien jaksamista – masennus, ahdistus ja unettomuus yleistä

• Petri Virtanen, Itsenäisyyden juhlavuoden lastensäätiö tj, ITLA.fi (27.3.): Pelkästään terveydenhuollon kantokyvyn varmistaminen ei riitä Kirjoittaja on Itsenäisyyden juhlavuoden lastensäätiön toimitusjohtaja ja professori Vaasan yliopistossa

Englanniksi - in english: on healthcare, psychology, and social support services personnel

• Support The Workers (23.3.-30.3.): Evidence-based 1-page briefing notes on issues that are likely to be relevant during the covid-19 response Kirjoittajat ovat UK:ssa koottu asiantuntijaryhmä. Erinomaisia ohjeistuksia.

  • “The Support The Workers collective is an international group of experts in disaster response, crisis psychology, high pressure decision-making and human performance and health under conditions of extreme stress.”

• British Psychological Society - BPS, Covid-19 Staff Wellbeing Group (31.3.): The psychological needs of healthcare staff as a result of the Coronavirus pandemic (pdf)

• The British Association for Counselling and Psychotherapy - BACP: Coronavirus (COVID-19) Guidance and resources for members Päivittyvä kooste tietolähteisiin ja ohjeisiin.

• Williams, R., Murray, E., Neal, A., Kemp, V. (2020): Top ten messages for supporting healthcare staff during the COVID-19 pandemic, A discussion document — koottu yksityiskohtainen ohjeistus terveydenhuollon henkilökunnan henkisen hyvinvoinnin tukemiseen COVID-19 pandemian aikana.

• The COVID Trauma Response Working Group, UK: www.traumagroup.org — ohjeita ja koottuja lähteitä psykososiaalisiin vaikutuksiin ja selviytymiskeinoihin erityisesti terveydenhuollon henkilökunnan kannalta — The COVID Trauma Response Working Group on UK:ssa koottu psykologisten traumojen asiantuntijaryhmä.

• The COVID Trauma Response Working Group, UK (28.3): Coping with Stress - Advice for hospital staff during the COVID pandemic (pdf) www.traumagroup.org — kirjoittajana on UK:ssa koottu psykologisten traumojen asiantuntijaryhmä.

• The COVID Trauma Response Working Group, UK (30.3): Guidance for planners of the psychosocial response to stress experienced by hospital staff associated with COVID: Early Interventions (pdf) www.traumagroup.org — kirjoittajana on UK:ssa koottu psykologisten traumojen asiantuntijaryhmä.

• American Psychological Association - APA (5.3.): COVID-19 and psychology services: How to protect your patients and your practice (PDF factsheet)

• American Psychiatric Association (19.2.) Coronavirus and Mental Health: Taking Care of Ourselves During Infectious Disease Outbreaks

• United Nations Inter-Agency Standing Committee (IASC) Reference group for Mental Health and Psychosocial Support (MHPSS) in Emergency Settings: Interim Briefing Note about MHPSS aspects of COVID-19, Version 1.5: https://interagencystandingcommittee.org/iasc-reference-group-mental-health-and-psychosocial-support-emergency-settings/interim-briefing (PDF 17.3.2020) — listattu myös koosteiden alla — PÄIVITETTY VERSIO 1.5

• World Health Organization - WHO (6.3.) Mental Health Considerations during COVID-19 Outbreak (PDF) — listattu myös koosteiden alla

Tieteellisiä julkaisuja - scientific publications

• Kendall-Tackett, K.A. (editor) (2020). COVID-19: Insights on the Pandemic’s Traumatic Effects and Global Implications, Special issue of Psychological Trauma: Theory, Research, Practice, and Policy, 12(1), August 2020.

  • Paljon artikkeleita eri näkökulmista, erittäin kattavasti myös terveydenhuollon henkilökunnan näkökulmasta.

• Albott, C. S., Wozniak, J. R., McGlinch, B. P., Wall, M. H., Gold, B. S., & Vinogradov, S. (2020). Battle Buddies: Rapid Deployment of a Psychological Resilience Intervention for Healthcare Workers during the COVID-19 Pandemic. Anesthesia and analgesia, 10.1213/ANE.0000000000004912. Advance online publication. https://doi.org/10.1213/ANE.0000000000004912

• Brooks, S. K., Dunn, R., Amlôt, R., Rubin, G. J., & Greenberg, N. (2018). A systematic, thematic review of social and occupational factors associated with psychological outcomes in healthcare employees during an infectious disease outbreak. Journal of occupational and environmental medicine, 60(3), 248-257.

• Brooks, S. K., Rubin, G. J., & Greenberg, N. (2019). Traumatic stress within disaster-exposed occupations: overview of the literature and suggestions for the management of traumatic stress in the workplace. British Medical Bulletin, 129(1), 25-34. https://doi.org/10.1093/bmb/ldy040

• Burdorf, A., Porru, F., & Rugulies, R. (2020). The COVID-19 (Coronavirus) pandemic: consequences for occupational health. Scandinavian Journal of Work, Environment & Health. (Online first article), doi:10.5271/sjweh.3893

• Chen, Q., Liang, M., Li, Y., Guo, J., Fei, D., Wang, L., ... & Wang, J. (2020). Mental health care for medical staff in China during the COVID-19 outbreak. The Lancet Psychiatry, 7(4), 15-16, DOI: https://doi.org/10.1016/S2215-0366(20)30078-X

• Chew, N. W., Lee, G. K., Tan, B. Y., Jing, M., Goh, Y., Ngiam, N. J., ... & Sharma, A. K. (2020). A multinational, multicentre study on the psychological outcomes and associated physical symptoms amongst healthcare workers during COVID-19 outbreak. Brain, behavior, and immunity. In Press 21 April 2020. https://doi.org/10.1016/j.bbi.2020.04.049

• Chong, M. Y., Wang, W. C., Hsieh, W. C., Lee, C. Y., Chiu, N. M., Yeh, W. C., ... & Chen, C. L. (2004). Psychological impact of severe acute respiratory syndrome on health workers in a tertiary hospital. The British Journal of Psychiatry, 185(2), 127-133. DOI: https://doi.org/10.1192/bjp.185.2.127

• Greenberg, N., Docherty, M., Gnanapragasam, S., & Wessely, S. (2020). Managing mental health challenges faced by healthcare workers during covid-19 pandemic. BMJ, 368 :m1211 DOI: https://doi.org/10.1136/bmj.m1211

• Inchausti, F., MacBeth, A., Hasson-Ohayon, I., & Dimaggio, G. (2020). Psychological interventions and the Covid-19 pandemic. PsyArxiv Preprints DOI: 10.31234/osf.io/8svfa

• Kang, L., Ma, S., Chen, M., Yang, J., Wang, Y., Li, R., ... & Hu, S. (2020). Impact on mental health and perceptions of psychological care among medical and nursing staff in Wuhan during the 2019 novel coronavirus disease outbreak: A cross-sectional study. Brain, Behavior, and Immunity. (In press) https://doi.org/10.1016/j.bbi.2020.03.028

• Li, Z., Ge, J., Yang, M., Feng, J., Qiao, M., Jiang, R., ... & Zhou, Q. (2020). Vicarious traumatization in the general public, members, and non-members of medical teams aiding in COVID-19 control. Brain, Behavior, and Immunity, In press, https://doi.org/10.1016/j.bbi.2020.03.007

• Lu, W., Wang, H., Lin, Y., & Li, L. (2020). Psychological status of medical workforce during the COVID-19 pandemic: a cross-sectional study. Psychiatry Research, 288, https://doi.org/10.1016/j.psychres.2020.112936

• Maunder, R. G., Lancee, W. J., Balderson, K. E., Bennett, J. P., Borgundvaag, B., Evans, S., ... & Hall, L. M. (2006). Long-term psychological and occupational effects of providing hospital healthcare during SARS outbreak. Emerging infectious diseases, 12(12), 1924-1932.

• Ripp, J., Peccoralo, L., & Charney, D. (2020). Attending to the Emotional Well-Being of the Health Care Workforce in a New York City Health System During the COVID-19 Pandemic. Academic medicine : journal of the Association of American Medical Colleges, 10.1097/ACM.0000000000003414. Advance online publication. https://doi.org/10.1097/ACM.0000000000003414

• Williamson, V., Murphy, D., & Greenberg, N. (2020). COVID-19 and experiences of moral injury in front-line key workers. Occupational Medicine. https://doi.org/10.1093/occmed/kqaa052

• Zaka, A., Shamloo, S. E., Fiorente, P., & Tafuri, A. (2020). COVID-19 pandemic as a watershed moment: A call for systematic psychological health care for frontline medical staff. Journal of Health Psychology, Online first editorial 5.5.2020, https://doi.org/10.1177/1359105320925148

• Zhu, Z., Xu, S., Wang, H., Liu, Z., Wu, J., Li, G., ... & Zhu, S. (2020). COVID-19 in Wuhan: Immediate Psychological Impact on 5062 Health Workers. medRxiv. doi: https://doi.org/10.1101/2020.02.20.20025338

Työpaikat, työyhteisöt, etätyö

Workplaces and communities, remote work

• Työterveyslaitos - TTL (19.3.): Ohje henkisen hyvinvoinnin tueksi. Ohjeeseen on koottu vinkkejä, joilla koronaviruksen aiheuttamaa huolta voi vähentää työpaikoilla ja kotona etätyössä.

• M.Sarkkinen, Työpiste-verkkolehti (26.5.): Etäopetus osoitti: satunnaiset kohtaamiset käytävillä sujuvoittavat työtä. Asiantuntijana PsT Virpi Kalakoski TTL.

• M.Sarkkinen, Työpiste-verkkolehti (21.4.): Torju etätyöapatia, tuunaa työtäsi paremmaksi. Asiantuntijana tutkimusprofessori Jari Hakanen, TTL.

• Jarkko Rantanen, Talouskriisi.fi (16.4.): Nyt tarvitsemme tunteiden johtamisen taitoja

  • Kuuntele psykologi Jarkko Rantasen Tunteet työelämässä vierailu Psykopodiaa-podcastissa

• Tuija Hytönen, Uusikaiku.fi (7.4.): Poikkeustilanteessa työyhteisö tarvitsee henkisen ja sosiaalisen tuen valmiuksia Kirjoittaja on Helsingin poliisilaitoksen henkilöstön kehittämispäällikkö, joka työskentelee henkilökierrossa Valtiokonttorin Työelämäpalveluissa.

• H. Eskola, Kauppalehti (5.4.): Työyksinäisyys voi voimistua poikkeusolojen myötä – Kun hallinnan ja turvallisuuden tunne on koetuksella, pomolla on yksi erityisen tärkeä tehtävä

• P. Pantsu, Yle.fi (5.4.): Ylen kysely: Yli miljoona suomalaista siirtynyt etätöihin koronakriisin aikana – heistä noin puolet haluaa jatkaa etätöissä koronan jälkeenkin

• J. Blomqvist, Tekniikka & Talous (30.3.): Mitä tehdä ”rauhallisissa” etätöissä, jos lapset kiljuvat vieressä? Psykologi: ”tekemiseen täytyy suhtautua armollisesti ja suhteuttaa tavoitteet tilanteen mukaan” Asiantuntijana Seppo Tuomivaara.

• H. Eskola, Kauppalehti (28.3.): Etätöissä voi mielen hyvinvointi olla koetuksella ja työyksinäisyys vaania – Asiantuntija: "Työntekijöiden hyvinvoinnista kiinnostunut esihenkilö on työntekijöiden voimavara" Asiantuntijana TTL:n erityisasiantuntija Pauliina Mattila-Holappa.

• E. Viitanen, Anna-lehti (3.4.): Aivotutkija Minna Huotilainen kertoo 5 syytä, miksi etätyöt ovat meille hyväksi – ja antaa vinkin, miten etätyöpäivä kannattaa aloittaa Asiantuntijana Minna Huotilainen

• M. Sarkkinen, TTL:n Työpiste-verkkolehti (25.3.): Näin yhdistät etätyön ja kotikoulun – seitsemän vinkkiä aivotyön tutkijalta. Asiantuntijana Virpi Kalakoski. — listattu myös perheiden erityisryhmän alla

• Väestöliitto (23.3.): Korona, työnteko ja työpaikan pelisäännöt poikkeustilanteessa

• Suomen Yrittäjät ry (20.3.): Kun koronan vuoksi romahtanut toimeentulo ahdistaa – Kuusi vinkkiä pelon lievittämiseen. Yrittäjät.fi

• Terveystalo (12.3.): Koronatilanne kuormittaa työpaikoilla: “Vavisuttaa vahvasti perusturvan tunnetta” Lehdistötiedote

• Työturvallisuuskeskus (12.3.): Etätyössä turvallisesti – ohjeita työnantajalle ja työntekijälle

• Dani Pärnänen (19.3.): Miten hallita pandemian aiheuttamaa ylimääräistä stressiä?, Emooter Oy blogi

• T. Salin, Terve.fi: Hyvää etäpäivää! 6 vinkkiä, joilla selviät töistäsi paremmin kotikonttorilla Asiantuntijana psykologi Satu Pihlaja.

• Z. Greenbaum (20.3.): Psychologists’ advice for newly remote workers, American Psychological Association — APA.org

• American Psychological Association — APA.org (20.3.): How leaders can maximize trust and minimize stress during the COVID-19 pandemic

Etäterapia, -terveydenhoito

remote therapy and healthcare

• P. Lindholm, Lapin Kansa (31.3.): Korona ajaa psy­ko­te­ra­pian video- ja pu­he­lin­yh­teyk­sien varaan – Vi­ruk­sen pelko ja epi­de­mian poik­keus­olot li­sää­vät mie­len­ter­veys­on­gel­mia myös en­nes­tään oi­reet­to­mil­le Asiantuntijoina Annarilla Ahtola, tutkimusprofessori Kristian Walhlbeck ja Milla Tamminen.

• J. Blomqvist, Talouselämä (25.3.): Etävastaanotot vaativat psykoterapeutilta erityistä keskittymistä ja herkkyyttä – kriisi on haaste ihmisten henkiselle hyvinvoinnille Asiantuntijana psykologi, psykoterapeutti Katri Laine.

• British Psychological Society - BPS, Digital Healthcare Sub-Committee: Effective therapy via video: Top tips

• Society of Clinical Psychology, APA: COVID-19 Resources for Clinical Psychologists Päivittyvä kooste tieteellisiin tutkimuksiin etäterapiasta. Listan lopussa vielä linkkejä muihin koosteisiin.

• Xiaoyun Zhou, Centaine L. Snoswell, Louise E. Harding, Matthew Bambling, Sisira Edirippulige, Xuejun Bai, and Anthony C. Smith. (2020). The Role of Telehealth in Reducing the Mental Health Burden from COVID-19. Telemedicine and e-Health. Online ahead of print. http://doi.org/10.1089/tmj.2020.0068

• Tim R. Wind, Marleen Rijkeboer, Gerhard Andersson, Heleen Riper (2020). The COVID-19 pandemic: The ‘black swan’ for mental health care and a turning point for e-health, Internet Interventions, 2020, 100317, In Press, ISSN 2214-7829, https://doi.org/10.1016/j.invent.2020.100317

Muutoshistoria

• 9.10. Lisätty kaksi uutista pandemian pitkittymistä seuraavaan osioon.

• 23.8. 10:30 lisätty mm. Psychological Trauma: Theory, Research, Practice, and Policy tieteellisen lehden pandemian vaikutuksia laajasti käsittelevä erikoisnumero

• 14.8. 10:30 lisätty osio sivun alkuun toisesta aallosta ja sen vaikutuksista.

• 18.6. 9:30 lisätty useita tieteellisiä artikkeleita ja Lapsuuden rakentajat -podcastin Korona ja lapset ja Mitä opimme koronasta? -jaksot.

• 3.6. 12:45 lisätty YK:n opas erilaisille COVID-19 tuki- ja hoitohenkilöille (Basic Psychosocial Skills- A Guide for COVID-19 Responders) ja tieteellinen artikkeli pandemian vaikutuksista terveysahdistuneilla (hypokondria, Jungman & Witthöft)

• 31.5. 11:45 lisätty useita tieteellisiä artikkeleita, erityisesti terveydenhuollon henkilöstön osioon; lisäksi myös artikkelit pandemian vaikutuksista itsemurhien ehkäisyyn sekä työttömyyden psykososiaalisista vaikutuksista.

• 30.5. 11:30 lisätty mm. podcasteja ja videoita (esim. Keusoten Kohtaa korona-sarja) sekä lehtijuttuja

  • Päivityksissä oli pitkä tauko. Tekemämme 7 jakson Koronan Psykopodiaa oli aika tiukka rutistus, joka vei aikaa mm. tämän listan päivittämiseltä. Lisää vinkkejä saa edelleen lähettää ja päivitämme tätä sivua edelleen ajoittain.

• 21.4. 14:00 lisätty kirjoitukset Helsingin Sanomista ja Työpiste-verkkolehdestä.

• 17.4. 9:20 lisätty Lääkärilehden artikkeleita, podcasteja, blogaus decision-making fatiguesta, tunteiden johtamisen tärkeydestä ja HS:n juttu perheita tukevan sivusta avaamisesta.

• 16.4. 16:00 lisätty psykologi Maisa Lehtisen ohjeita kokoava kirjoitus

• 15.4. 13:00 lisätty kaksi lehtijuttua sekä kaksi pandemioiden psykologiaa käsittelevää kirjaa

• 14.4. 13:15 lisätty useita englanninkielisiä linkkejä

• 12.4. 10:30 lisätty pari englanninkielistä linkkiä World Economic Forum ja TheConversationilta sekä lisäksi koosteisiin Association for Psychological Science (APS) ja European Federation of Psychologicsts’ Associationsin sekä Psychologytools.comin koostamat tietosivustot. Lisäksi vielä Society of Clinical Psychologyn kooste etäterapiatutkimuksiin ja useita poimintoja British Psychological Society- BPS:n koosteista.

• 9.4. 9:30 lisätty useita tieteellisiä julkaisuja erityisesti yleisiin vaikutuksiin ja terveydenhuollon henkilökunta -erityisryhmän alle

• 8.4. 8:30 lisätty Ylen kirjoituksia ja Uusikaiku.fi sivulla ollut kirjoitus koronan vaikutuksista työyhteisöissä.

• 6.4. 11:00 lisätty kaksi APA podcastia ja pari lehtijuttua etätöistä

• 4.4. 11:45 lisätty pari Ylen podcastia, pitkäaikaisia psykologisia vaikutuksia yhteiskunnassa pohtiva The Conversation.comin juttu sekä erinomainen listaus ohjeistuksia terveydenhuollon henkilökuntaa johtaville ja heitä tukeville: https://www.supporttheworkers.org/

• 3.4. 9:15 lisätty Duodecimin Korona-ajan selviytymisopas koottujen ohjeistuksien alle

• 2.4. 8:45 lisätty lehtijuttuja

• 1.4. 8:45 useita lisäyksiä eri kohtiin, erityisesti terveydenhuollon henkilökunnan tukeen

• 31.3. 9:00 useita lisäyksiä eri kohtiin

• 30.3. 9:15 lisätty useita podcasteja, erityisesti englanniksi

• 28.3. 10:30 useita lisäyksiä erityisesti eri toimialojen henkilöstön psyykkisestä kuormituksesta

• 26.3. 8:15 useita lisäyksiä; 16:10 lisätty oma osionsa koronaohjeiden noudattamisesta - ja noudattamatta jättämisestä

• 25.3. 8:30 lisätty mm. Väestöliiton ohjeistuksia ja Seura-lehden juttuja; 13:00 HS: päivän jutut aihepiiristä.

• 24.3. 9:15 lisätty useita suomenkielisiä yleisiä ohjeistuksia, tietoiskuja; 11:30 HS:n päivän jutut aihepiiristä

• 23.3. 9:00 lisätty nettijuttuja yleisiin ja erityisryhmät: vanhukset osion

• 22.3. 11:00 useita lisäyksiä erityisesti podcasteihin ja lapset ja perheet osioihin, lisätty osio: Lähisuhdeväkivalta, lastensuojelu (tähän erityisesti kaipaamme linkkivinkkejä)

• 21.3. 11:30 useita lisäyksiä eri kohtiin; 14:30 muutama lisäys