73. Rajojen asettaminen. Vieraana Ronnie Grandell.
Onko sinulle vaikea sanoa ei muiden pyyntöihin ja vaatimuksiin töissä tai ihmissuhteissa? Koetko rajojen asettamisen vaikeaksi? Vaikeuksien taustalla voivat vaikuttaa ikävät tunteet kieltäytymisestä, haitalliset uskomukset, taipumus sovinnollisuuteen ja puutteelliset rajojen asettamisen taidot. Näitä taitoja voi onneksi kehittää harjoittelemalla.
Tässä jaksossa psykologi Nina Lyytinen keskustelee rajojen asettamisesta ja jämäkkyystaidoista työterveyspsykologi, johtajuuscoach ja tietokirjailija Ronnie Grandellin kanssa.
Omia rajojen asettamisen taitoja kannattaa kehittää. Jos jatkuvasti teet muiden töitä ja laitat toisten tarpeet omien edelle, se voi heikentää oma hyvinvointia sekä johtaa siihen, että omille tarpeilla ja itselle tärkeille asioille ei jää aikaa.
Tässä jaksossa Nina ja Ronnie pohtivat mm. näitä kysymyksiä:
Mitä rajojen asettamisella ja jämäkkyystaidoilla tarkoitetaan?
Mistä voi tunnistaa, että on liikaa muiden käytettävissä?
Miksi rajoja voi olla vaikea asettaa?
Mitä haittoja siitä voi olla, ettei aseta rajoja?
Mitä hyötyä rajojen asettamisesta on?
Miten asettaa rajoja paremmin?
Lopuksi Ronnie antaa myös runsaasti käytännön vinkkejä jämäkkyystaitojen ja rajojen asettamisen harjoitteluun.
Kannattaa kuunnella myös bonus-jaksona julkaistu Ronnien ohjaama rajojen asettamisen -harjoitus.
Jakson linkit:
Ronnie Grandellin verkkosivut.
Ronnie Grandell työterveyspsykologina
Ronnie Grandell LinkedIn:ssa, Facebookissa: @itsemyotatuntoa ja Instagramissa: @itsemyotatuntoa.
Ronnie Grandellin kirjat löydät täältä.
Ronnien aikaisemmat vierailut ovat olleet erittäin suosittuja, kannattaa kuunnella myös ne:
25. Itsemyötätunto ja 40. Itsekriittisyys
Anna ihmeessä palautetta podcastista täällä.
Psykopodiaa-linkit:
Seuraa Psykopodiaa somessa:
Kuuntele, tilaa Psykopodiaa suosikkipalvelussasi (jolloin saat tiedon uusista jaksoista automaattisesti) ja jätä arvio:
Spotify, Supla, Apple Podcasts, Google Podcasts (sovellus)
Tilaa Psykopodiaa Android puhelimellasi
Näiden lisäksi Psykopodiaa löytyy mm. aCast, Blubrry, Castbox, OverCast, PocketCasts, PodBayFM, Podbean, PlayerFM, TuneIn ja Stitcher palveluista ja hakemistoista.
Voit myös tilata Psykopodiaa-podcastin uudet jaksot sähköpostiisi.